2018年6月14日木曜日

四の五の言わずに伸ばせと申しておる

「ラスボス・腰方形筋」の続きですが


腰痛を軽くしたい

もうこれ以上
 ギックリ腰やりたくない


と仰る方には、是非ともストレッチを欠かさず
行っていただきたいと思います


ストレッチのやり方は

「腰方形筋 ストレッチ」

などで検索すると出て来ます


(  ´ω`)


椅子に座って行う方法
立ったまま出来るやりかた

色々ありますが

床で行うのが より安全であろうと思われます

たとえば こんな感じのストレッチなどですね

膝は伸ばしたまま 足先へ手が向かうように上体を倒していく 















このストレッチの場合
ある程度しっかり開脚できるほうが
効果は実感しやすいかと思いますが

くれぐれも無理はせず
じっくりじわじわ
毎日5分の 積み重ね

これが大事


ストレッチの方法は 何種類かありますので

まずは いくつか試してみて

よりご自身に合ったものをチョイスしてくださいね♪