2018年8月29日水曜日

季節の変わり目 vs. 適応力

先日 恒例の漢方医受診がありました

おかげさまで うまく自分の体質に合った漢方薬に出会えたので

特変なければ 診察時間は
お医者さんとの雑談タイムみたいになってます

(もちろん視診・脈診などは行われていますよ)


今回の話題は “猛暑”で

「まだ暑いねー」

「いい加減 飽きてきましたけどねー」

「あはは」


 私自身は お盆明けの数日が一番
「うわーしんどいわー」となっていたので それは報告


「おや、そうなの」

「一瞬涼しくなった時に暑さ疲れが出たのか
汗疹みたいな湿疹みたいのが大腿部にばばーっと」

「へー皮膚ねー」


それからお腹を触診して


「まあ大丈夫だよ。固くないですし」


もしかしたら 皮膚と腸のアレ的な関係?

確かに今週はまだマシですわ(湿疹)


「8月はまだみんな体調安定してはるのよ
熱中症の人は何人か来はったけど
それよりも9月10月 台風もまだ来そうやし」


猛暑酷暑よりも 季節の変わり目というヤツのほうが
人間全体へのダメージは大きいのですかねー


「暑さには慣れるから。
人間の適応力って 凄いですよね」


季節の変わり目は

変化の早さと落差に 人体が適応していけるかどうか

ある意味 スピード勝負なのかもしれません

だから 年を重ねてくると「ツライ」と感じる人が
多くなっていくのかもですね

2018年8月27日月曜日

久々のアナログデータアップデート

(放送大学での)学習もひと息ついたと言うことで

年単位で長らく放置していた ノートのまとめを

進めました


本当〜〜〜〜っに久しぶりだったので

以前のメモを書き写すだけにならないように注意

時々資料を漁って アップデートを図ります

今回は頭痛の種類と対応方法について  



















 以前は「何となく」でメモっていた事柄も

今回改めて書いてみると「ああなるほどね!」と

納得する事も多々ありました


ヘッドリラクゼーションを語る時に
頭痛の話は外せませんので

(  ´ω`)

何度も何度も 復習&アップデートをしていかねば
なりませんのです

2018年8月25日土曜日

筋トレ5分で筋肉痛

8月も下旬になり
そろそろ普通の真夏の暑さに近づいたかなと言うところで
(異常値が若干低下)

少しずつ あれやろうか コレやろうかと
活動意欲が復活してきました


まずは 酷暑をやりすごそうと
極力じっとしていた反動でたるんだ胴体を何とかしたい

いや元々たるんでますが

梅雨明け以降 体重は若干減ったんですけど
体脂肪率がすごい事になってましてね

┐(´-`)┌

日々 ストレッチはしていますが
筋トレ的な事からは遠ざかっていましたので
ひとまず5分ほど 体幹トレーニング的な事などを
やってみました



翌日は胴体が筋肉痛


胴体の筋肉痛は 個人の感想では

皮下脂肪のその奥で「じわー」とキている感じ

としか表現出来ないんですが

きっと効いてると 自分に言い聞かせ


腰回りの筋肉は「天然コルセット」
身体の要を守ってくれます

皮下脂肪がついてても その奥に
お腹〜腰回りの筋肉はつけておきたい

とはいえ

若い頃のようなハードな筋トレは

今の自分には危険ですので

いわゆる「簡単体幹トレーニング」みたいなものを中心に

まずは5分×毎日で続けられたらと思います


継続は力なりですよ

2018年8月23日木曜日

二十四節気と忖度

本日8月23日は 二十四節気の「処暑」だそうですが

同時に「台風のシーズン」でもあるそうで


まさしく台風20号がやって来ております

……被害が少なくて済むのを祈るのみです
(どうぞ皆さまご用心を)


ご先祖さまの知恵が凄いのでしょうが
ついつい

「何か、天気のほうが空気読んでるみたいだなあ……」

と思ってしまう事がある 二十四節気と天候の一致


しばらく前には「立秋」の日に

いきなり涼やかな風が吹いたりしました


そう言えば(二十四節気とは違うけど)

京都では「五山の送り火」が終わると秋が来ると

言われるそうですが  まさにその翌日から

少し涼しい日がやってきて ひと息つけた気がしたものです


しかし

そこまで暦などに対して忖度するのなら

暑さレベルにも同じように
気を遣っていただきたいものだ


荒れ模様の空を眺めつつ

つい恨めしい気持ちになっておりました
(´Д` )

2018年8月21日火曜日

蚊の日

「8月20日は『蚊の日』です」

という文章が流れてきたので 掬ってみました


「1897年8月20日に
イギリスの細菌学者ロナルド・ロスが
羽斑蚊(ハマダラカ)類の蚊の胃の中から
マラリアの原虫を発見したことに由来する」
はてなキーワード

 (  ´ω`)

マラリアの語源はイタリア語で「悪い空気」と
いう意味の mala aria

昔は「空気が悪くなるとマラリアが起きる」と
信じられていたそうで


蚊を介して感染するものは他にも色々
よく耳にするのは「○○ウイルス」

日本にもともと居ないウイルスだって
今は移動手段が最高に発達しているので
一旦広がればあっと言う間ですよ


外国へ出かける場合には あらかじめ

外務省の海外安全ホームページなどで

渡航情報を確認すべし


日本脳炎もそうだし
ジカ熱 デング熱 チクングニア熱などなど

耳慣れないかもしれないけれど
無関心は いただけません


簡単に出来る事は 蚊を発生させない対策

蚊が媒介して感染すると言うことは
蚊を減らせば 感染する可能性も減らせるわけですね


蚊は少しの水たまりでも卵を産んで子孫を増やす
いわゆるボウフラ あれを発生させないのが大切

その辺に転がってる空き缶の中に残った水でも
古タイヤやら植木鉢の受け皿やらに溜まった水でも
かれらにとっては 恰好の増殖場所

ノーモア水場

気温がもう少し収まってくれば
蚊はさらに活発に活動しますからね

幸いにも感染症をうつされないとしても
蚊に刺されればかゆいですから(不快)

これからの時期 特に注意してまいりましょう

2018年8月19日日曜日

そりゃぁ疲れも出ますがな

1ヶ月以上に及ぶ酷暑を乗り切り

朝夕は ひと息つけるようになりましたが


たとえば
体温超えの暑さだった外気と
冷房をつけている屋内との温度差で
自律神経のバランスを保つのがギリギリだったり

たとえば
必死で汗をかいて体温調節をしようと
フル回転する身体に
これまた必死に 水分補給をしまくって
仕方無いとは言え 胃に負担をかけてしまったり

たとえば 寝る時に
冷房を効かせすぎても良くないし
緩めに設定すればしたで
どうにも眠りが浅くなり
結局 睡眠不足の疲れが溜まっていったり

お盆に親族集まって
ワイワイガヤガヤ
気疲れMaxになられた方もおられましょう


そうやって やっと暑さのピークを越え
ホッと緊張の糸が緩んだところで

反動が出て来るのがこれからの時期

(´Д` )


やや涼しくなったとは言っても

今この気温が 夏ですよ

こないだまで暑すぎたから

この涼しさを「秋」と勘違いしそうですが

数値的に見ればまだまだ真夏


暑さ疲れで体力落ちてると
熱中症にもなりやすいですし

ちらほら聞くのが ギックリ腰

体力の低下は身体の抵抗力の低下にもつながるし
ウッカリすると寝冷えもあり得ますね
夏かぜ要注意ですよ


お盆も終わり 明日から通常のお仕事という
方々も多いかと思いますが
いきなりエンジン全開は控えてください

まだ夏ですから

身体の怠さや、何となくボーッとするのは
お盆休みボケだけじゃない

身体からの「休憩しろよ」のサイン
軽視せずに ご自愛を

2018年8月17日金曜日

レゴブロックの迫力

今朝の涼しさで、ヤレヤレほっとひと息となった大阪。

これ幸いと、元気に外出してきました。


途中で梅田に立ち寄ったのですが

「そういえばネットで見かけたな……」

ということで、阪急三番街のレゴ展示を観覧。


予想以上の細かさと迫力で 驚きました!


































「西宮神社福男選び」は、約3万ピース。
上の写真はゴール手前のところですが、
ちゃんとスタートシーンとコースの前半・後半も
再現されてました。
レゴ人形が走ってる姿が迫力&カワイイ♡

































「宝塚大劇場」が、なんと約4万ピース。
 満席での、フィナーレのシーンですねえ。



















観客、ぎっしり。


箕面の滝もありましたよ。
細かいところまでしっかり作られていて
見れば見るほど、感心したり笑ったり。


以前、ミニ水族館があった
「あの」並びです。

ぜひぜひ、ご覧あれ^^

2018年8月14日火曜日

我が家のNGフルーツ

果物は
水分・エネルギー・ミネラル補給に良いですよ!

と前回申しましたが

一方で 我が家では食卓に出せない

NGフルーツ

があります


それは(ドゥルルルルル……)

・グレープフルーツ
・スイカを始めとする瓜系


「あ、そうなんだ」とピンと来た方も
いらっしゃるかと思います

( ´_ゝ`)


グレープフルーツが「高血圧の薬」の効果を強めてしまう
ことがあるというのは、割とメジャーな事実でしょう。


高血圧の薬、すなわち血圧を下げる薬にも
種類はありますが

「カルシウム拮抗薬(末梢の血管を拡げて血圧を
低下させる)」と言われるものの内 いくつかの薬は
 グレープフルーツを併用すると

薬の効果が本来よりも強く出過ぎる
   II
血圧が下がりすぎてしまう

ことがあります。


主な症状は
ふらふらしたり胸がドキドキする
頭が痛くなる
などです。

同じ現象は、スウィーティー・ざぼん・だいだい
などでも起きる可能性があるとの事。


「って事は、柑橘系はダメなんだねー」

と思いきや

オレンジ・レモン・かぼす・温州ミカン

などは大丈夫なんですよね。

ひとくちに柑橘系と言っても、成分はそれぞれ
違うもの。

薬剤師さんやお医者さんの言いつけは守りましょう。


スイカがダメ、というのは
食物アレルギー関連。

「ウリ科の果物は避けている」

という方には 意外によく遭遇します

スイカ、メロン、マクワウリなどですね。


勿論、他にも食物アレルギーはあります。


場合によっては

アナフィラキシーショックを起こす

という可能性もありますから、食材あなどるなかれ。


自分自身のNGフルーツ・NG食材を知って
聞かれた時にはきっぱり断る

周りの人は、その人がダメだと言った食材は
それ以上無理に食べさせようとしない

お互い そこはしっかり守っていきましょうね。

2018年8月11日土曜日

スポーツドリンクだけじゃなく

まだまだ35℃を超える日が「あるある」な毎日、の関西です

水分補給は 常に意識。

水、お茶、そしてスポーツドリンク系も常備。


……で、まあ それで行けてはいるんですが
やっぱりそれだけだと「何か、味気ないなあ」とか
思う時があるわけです。

そういう時に

くだもの!!!

が出て来ると テンション上がります♪
















この時期、スイカは定番。
あとは桃。 梨やブドウも出て来てます。

メロンは、お盆のお供えに登場する確率高し。


いずれも

・水分が豊富→水分補給にもなる
・カリウムが豊富→体内の余分な水分を排出して
         むくみを軽減

という 夏に嬉しい特徴があります。
天然の甘味は エネルギー補給に最適。


スイカに塩をかけて食べる方は
ミネラルも同時に摂取している事になりますね。
スポーツドリンクに負けず劣らずの効果です。
せっかくなら ちょっと良い塩を使っちゃいましょう。

カリウムやアミノ酸の一種である「シトルリン」は
スイカの(白い部分)に多く含まれます。
むくみ解消や利尿作用に効果あり。炒め物などで
上手に皮を摂取すると良いそうです。
赤肉スイカの色は、カロテノイドのβカロテンと
リコピンが含まれている証拠。抗酸化作用があると
言われます。


桃は食物繊維が多めで、お腹にも嬉しい。
カテキン類も含むので、がん予防効果なども言われます。


ブドウには ブドウ糖や果糖が特に多めなので
エネルギー補給・夏バテ予防に効果的。
皮にはポリフェノール類が多く含まれているのは有名。
アントシアニンですね。
デラウェアなどの赤ブドウには、レスベラトロールという
ポリフェノールの一種も含まれています。
皮まで丸ごと食べられるのが良いですね。

果物で 栄養と水分を美味しく補給。
朝ご飯や おやつの時間などに 是非どうぞ。

2018年8月8日水曜日

定年間近

103系が退役してからは JR大阪環状線の現役車両で
一番古いのが 201系というのだそうです

大阪環状線と言えば「オレンジ色」だったのですが
そのオレンジ色の車両は 今やこの201系だけ































駅が近づいてきて ブレーキをかけると

連結部分なのか車体の下からなのか
いまいちよく分かりませんが

バキバキバキバキっ!
ごがががが!

と 音と振動が響いてきます

ああ本当に何十年も活躍してきたんだなあ
すごいなあ

そりゃ関節も傷むよね

とか 思ってしまうのですよ

( ´_ゝ`)

今年中に(少なくとも環状線からは)姿を消すらしいです
ご苦労様そしてありがとうと言いたいですねぇ

2018年8月6日月曜日

こころあるもの

ふた回りほど若い人たち数人から

「お盆の期間っていつですか?」

と聞かれた時に


あー
13日に来なさって
16日に帰らはるよー

と何の疑問も持たずに答えた祐岳谷です

合ってはいるが
何かが違ったかもしれない

(若者の内ひとりだけが「……あー」と納得)

( ˘ω˘ )


連日の猛暑で

扇風機もエアコンもフル稼働していますが

まれにそれらのスイッチをオフにする時に

「ちょっとだけで悪いけど、休憩してやー」

と声をかけ

再びオンにする時には

「ごめん、頼むわー」

とお願いしてしまいます


(ぅω・`)


普通の掃除機だとそんな事は無いのに

円形や三角形のお掃除ロボットが故障すると

「このコ、直してあげてちょうだい!」

と家電修理屋さんに持ち込むお客様が多いそうで


なんかこう 「擬人化」とはちょっと違うかもですが

色々と情が湧くといいますか

人間のそういうトコって 好きだなあって思います

2018年8月3日金曜日

お盆は旧暦・8月15日派

7月の終わりから3科目だけ
単位認定試験がありまして
(放送大学)

明日4日が 個人的最終試験
ヒーコラ言いながらテスト勉強してました

あと1科目だけなので!
頑張って来ます(`・ω・´)



一方 世間はすっかり夏休みモードで
電車の乗客のカテゴリーがガラッと変化

ぶっちゃけて言えば
遊びとか家族でお出かけとかレジャーとか


( ´_ゝ`) ...ホホエマシイネ


一般的な社会人の皆さまは
お盆休みまで もうひと踏ん張り

お盆期間に入りますと
あちらの世界から色々とお越しになるそうですが
(Not 外国)

私自身は 良くも悪くも
全く“見えない”人間なので
お盆帰省でいくらか静かになった大阪の街で
ほっこり ひと休みの予定でございます