2018年11月30日金曜日

寒さと乾燥と皮膚粘膜

この冬は暖冬との予想だそうですけど
冬は冬なので

それなりに寒い

と感じる日も多くなりました


そして(もしかしたら)寒さよりも
もっとひしひし感じているのが

空気の乾燥

ではないでしょうか


温湿度計とか見ると 湿度が40%を切ってくる日も
ザラですし

大阪の11月の気象データを見たら
28%とかいう日もありました

ヒトが暮らしていく中での適正湿度は

40%~60%

だそうです


40%を下回ると ウイルスが俄然元気になります

インフルエンザ予防にも 適性湿度は大切!!

乾燥は 肌や気管などの粘膜にも良くないですから
この時期 上手に加湿器などを使いたいですね

2018年11月28日水曜日

今年もまた新たに坐骨神経痛に悩む人が

肩こりも腰痛も縁が無くて

若々しいねと言われ続け

仕事も楽しく頑張っていた知り合いが


突然の坐骨神経痛に悩まされるようになった

との事


「これが老化と言うものか……」

と冗談半分に笑って言ってましたけど

最初は驚いたことと思います


だって ある日突然

朝起きたら立ち上がれない

脚に ビーンと痛みと痺れが走る


正直言って ビビりますよ


たぶん予兆はあるんですけども
それまで何も意識してなかった人は
気付かないのが普通です


それなりの年齢で 唐突にこんな現象が起きたら

脳に何か異常でも起きたか

はたまた

このまま脚が動かなくなるんとちゃうか

と 不安になるだろうなと


( ´_ゝ`)


この場合、たいがいは整形外科に行って
レントゲンとか神経の検査とかをされます



「特に異常なし」

と言われるんですよね


異常なしなら
坐骨神経痛の確率が一気に上がりますし

骨や神経に異常がないと分かる事が
まずは安心材料となりますので

やっぱり
整形外科に行ったら良いと思うんですよ


知り合いから そんな顛末を聞きまして
祐岳谷

「ストレッチしましょうよストレッチ」

力説してまいりました

(他にも友達からもストレッチの重要性を言われたそうです)


ついでに 安全かつ簡単かつ取っつきやすそうな
ストレッチをひとつお伝えしまして

後は順次 良さげなものをピックアップしては
メールしようと思ってます


ストレッチで 筋肉を緩めるのはもちろんなのですけど

ゆったりストレッチをして

気持ちもゆったりする事

これがまた 同じくらい大切だと思うのです

(お大事に)

2018年11月26日月曜日

「する」と「しない」じゃ大違い

連休明けの月曜日

皆さん、調子はいかがですか?


祐岳谷はこの連休中に、久しぶりの

日帰り帰省
電車は往復合計6時間

というのをやってきました。

乗り換えの待ち時間に一服 




















30代の頃、正社員でゴリゴリ働いている時は
ストレッチも何もしておらず
この「往復6時間」の間に

腰が痛くて座ってられなくなる

という事もありました


(´Д` ) アレ マジツラカッタ....


出来る事なら、あの頃の自分に

「ストレッチせぇよ!」

と言ってあげたいものです


日帰り帰省はそれなりに強行軍なので
帰宅してからは結構お疲れモード

なのでその夜の寝る前ストレッチは 約5分
これは通常の半分以下だったんですけども

それでも翌日は

大☆丈☆夫☆


たとえ少しの時間でも

寝る前ストレッチを「する」と「しない」では

翌日の辛さが大違いなんですねえー


この効果を知ってしまった今は

どれだけ眠くても、寝る前ストレッチを

サボれないのです


次の日の自分に
ダイレクトに反映されちゃいますからね☆

2018年11月23日金曜日

顔ヨガ、プレ体験

先月ご紹介しました、顔ヨガ講座

年明けスタートを前にしての、プレ講座に参加してきました。

チラシもいただきました♪



































プレ講座は、1時間で5つの「ポーズ」を実践しました。

やってみて感じた事は


顔の筋肉、超なまってる


いわゆる「表情筋」という種類の筋肉たちですけども

それらが「どう動くのか」を全く忘れてまして。


自分で思っている「顔の動き」と

実際の動きのギャップの大きさといったら!


自分で鏡を見ながらやりますので

「これでもか!」というほどに

現実を突きつけられましたね!!(泣)


顔ヨガは、ちゃんとやれば間違い無く

みんな「変顔」になりますけれど

変顔を恥ずかしがるよりも

ほうれい線やたるみ、シワを

少しでも改善させたい!という想いのほうが

強いので、他の参加者の皆さんも、積極的に

ポーズを練習。


祐岳谷もがんばりましたよ

(  ´ω`)


さすがに ここに載せる勇気はありませんが

タブレットに保存していますので

ビフォーアフターを見てみたい方は

どうぞご連絡くださいませ

( ´_ゝ`)


プレ講座が終わってから、タサキ先生に

写真をお願いしましたら、きさくに応じてくれました。
























おハダに、とってもツヤがあります。
口角も上がって良い笑顔。

年を重ねると、こういう笑顔が出にくくなるのです……
その理由と、口角上げ効果抜群の顔ヨガも教えていただいたり。


個人的に 一番気持ち良かったのが

















チラシにも載せておられる、このポーズ。

首周りまで軽くなりました♪


他にも、目のたるみを改善する効果のあるポーズで

目の疲れが軽くなったりと、見た目だけでなく

自分の体感としての「スッキリ感」もありますね。

顔や頭が軽くなりますよ♪


顔周りスッキリしながら、マイナス10歳顔に。

あなたも一つ、いかがですか♡

2018年11月20日火曜日

ふと気付けば最低気温が一ケタに

天気予報を見ていたら、大阪の最低気温が
これからしばらく一ケタの予想ばかりになっていて

ああいつの間にか冬になってるんだねえ

と しみじみしてみました


長期予報では暖冬傾向
北海道などでの初冠雪も平年より遅め

それでもやはり それなりに寒いワケですよ

ウッカリしていると風邪をひきます

ゲホゴホしてる人はマスクをして拡散防止

そうでない人がマスクをしても
風邪予防にはなりません

けど

喉の保湿には一役買ってくれますから
そういうつもりのマスクなら良いのかなー とか

スッピン隠しにも一役

( ´_ゝ`)


風呂上がりの湯冷めを防ぎ
帰りが遅くなる時は厚手の上着を忘れずに


たまに半袖Tシャツの人を見かけますけど

北国の人かな
北海道とかロシアとか北欧とかカナダとか

と 内心で勝手に決めつけてしまってます
 (氷点下じゃなければ暖かい)


体感温度も個人差ありますからね
その人が寒いと思ったら
その人にとっては寒いのです

逆も又然り

時々 ご自分の首周りや背中に

「寒ぅないか?」

と確認してみるのも 良いかもしれません

2018年11月18日日曜日

予定から三日遅れた

さきほど 30通目のメルマガを発行しました


毎月1日と15日発行を目標としているのですけど

今回はとうとう 三日遅れとなってしまいました

(´Д` ) タイヘンモウシワケアリマセン


その分 内容をしっかり入れようと頑張った割に

結局は いつものマニアックな文面


今回は大腸菌談義をしてみましたよ

かれらが生きている場所

実は人類の役に立ってくれている事

その他もろもろ


人間もいろんな人がいるように

大腸菌もいろんな種類がいてはります


同じ「生き物」ですからね

出来れば仲良くしていきたいものです

2018年11月16日金曜日

とても分かりやすい違い

しばらく前ですけど

ちょっとあれこれが重なって

胃痛背部痛頭痛が一気に出たりなんかしました

(´Д` )


胃痛と背部痛のコラボは ウッカリすると
数ヶ月に一度やられるんですけども

今回は頭痛までセッションに加わりまして
これはもしかしたら 何年ぶりかの現象


いや恐らくそれも根本は同じなのだ

肝の気が滞ってうまく流れないアレだ

だってホラどうやっても筋肉の強張りが取れないし

目がいつも以上に疲れて痛いし

肋骨の下あたりが張ってる定番の症状だし


とは思ったのですが

あいにく漢方のお医者に行くにはタイミングが合わず


ひとまず徒歩2分のバリバリ西洋医学のお医者さんに

駆け込みました


医者
緊張型頭痛って聞いた事ある?」

ありますあります
やった事あります何度も

医者
「頭痛の範囲が後頭神経の分布に完全一致」

分かります分かります
何て事だ結局ソレですか今回はまた強烈やな

医者
お薬どうする?

どーするって
一応鎮痛薬は在庫ありますんで

医者
「筋肉の緊張を和らげる薬っての出しておくね」


という対症療法で ひとまず落ち着きましたが

100%スッキリサッパリとはいきません


それから1週間弱が経過して

予約していた漢方の受診の日がやってきました


舌診脈診腹部触診などがあった後


医者
「何かあった?」

1週間ほど前にこれこれこーいう具合で
胃痛背部痛頭痛と出まして往生しました

医者
「だよねー
 みぞおち周辺が張ってるし 舌にも症状出てるし」

デスヨネー (  ´ω`)


イライラ 目の疲れ みぞおちあたりの突っ張り感に
肩こりなど

ストレスがかかるとこうした症状が出る方も多いと
思いますけど そうすると
ことさら「肝の気」が滞りやすくなる傾向

ストレス社会の現代は
肝を傷めやすい時代とも言えます


寝る前スマホはほどほどで 目をいたわって

ストレスが溜まってくると呼吸が浅くなったりしますから
せめて 気付いた時だけでも深呼吸

溜め息ついたら幸せ逃げる などと言いますが
もしかしたら
溜め息つきたくなる時は ストレスを感じている時

あまりガマンせずに 溜め息ついて
ついでにここでも深呼吸をして
体内の気を巡らせる手助けをしてあげてくださいね

( ´_ゝ`)

2018年11月13日火曜日

炊き込みご飯談義

タブレットに とあるレシピアプリを入れています
(クック○ッド的な)

そのアプリがここ最近

やたらと炊き込みご飯を推してきます


何となく ですけど

炊き込みご飯って 秋冬のイメージがあるんですよ


あれですかね

炊き込みご飯にうってつけの キノコとかイモ類とかの

がやって来るのが秋だからでしょうかね

(  ´ω`)


ズボラな祐岳谷は 基本的に

炊き込みご飯は「炊き込みご飯の素」で済ませますけど

それでも夏は ほとんど作りません

ウッカリすると 余ったご飯が

あっと言う間に腐敗する

あの現象が恐ろしい

(「適温」+「高栄養」=「めっちゃ増殖」)


そして10月11月と 炊き込みご飯率 確かに上がってます


稀に1から作る時は さて何を入れようかと悩みまして

無難なのはツナ缶+大根 とか
自分の好みを優先してジャガイモ+梅干し とか

冒険してはイマイチなものが出来上がり
家族は不本意なメニューを食べさせられる事になるのです


炊き込みご飯の良いところは

見た目が賑やかになる
それだけで色々な食材=栄養が摂取出来る
相対的に 食べる「お米」の量が減る=カロリー控えめ

などでしょうか


レシピを見てると

なんでも炊き込んじゃえば良いのか!


と 気が楽になるので


そろそろまた 目新しいモノをやってみようかなと

アプリを眺めていたりするのです

2018年11月10日土曜日

兜をいったん脱ぎましょう

出張ヘッドリラクゼーションで、2ヶ月ぶりのお客様のところへ。

相変わらずのパソコン作業、そして

「気温が高くなったり寒くなったりで、何かもう大変!」

と仰ってまして。


頭を触らせてもらいますと


兜ですか?


と言いたくなる固さでした。


まさに、気温差を始めとする色々なストレスから
頭を守っているような そんな固さを感じた次第。


気温差が5℃を越えると、人間はその気温差に
対応するために余分なエネルギーを使うと言います。
結果、どうしても疲れやすくなるんですね。

こうしたお疲れを感知している方、結構おられるのではないでしょうか。

こんな時は ヘッドリラクゼーションで
疲れの兜をいったん脱いでいただきたいものです。

めっちゃ頭が軽くなって スッキリしますよ。


今回のお客様は、30分コースで念入りに。

終わった後は頭が「頭らしく」柔らかくなっていました。


頭なんか頭蓋骨があるから固いのが普通じゃないのかって?

それが違うんですよね。

少なくとも 兜の固さとは違います。

敢えて言うなら「健康的な弾力」ですかねー。
健康な方の頭は、ほどよい弾力を感じるのですよ。

2018年11月6日火曜日

現物を見たら買ってしまう

久々に 天満橋の大きめの書店へ立ち寄った際

ついつい科学・化学のコーナーに足を踏み入れ

現物を見てしまったのが運の尽き(尽きてはいない)

別冊Newton
























買ってしまいました☆


だって中身拝見したら

去年今年と学んだ事から

今現在まさに学んでいる事まで

ぎっっっっしり詰まっていましたので


(  ´ω`)


Amaz○nで見ていたら ギリギリで買わなかったかも

現物を手にとって見てみるというのは
ものすごい威力ですね


遺伝子 化学式 分子構造などなどを交えての
食品についてのあれこれが これでもかと入っています

1年前に買っていたら 分からなかった事

今だからこそ

「わかる……私にもわかるぞ!」

という内容がちらほらあって 嬉しい限りです♡

2018年11月4日日曜日

あっそれも冷凍出来るの

ほうれん草(ゆで)とか

小松菜(生)とか

キノコ類などは

冷凍保存で使っておりましたけど


今回 遅ればせながら


白菜も冷凍保存出来る


と知って ウホホと喜んでいる祐岳谷です

ヾ(*´∀`)ノ


当然 冷凍してしまえばシャキッと感は無くなりますが

それはそれで

我が家の長老には丁度良い!


という感じでして

早速 残っていた白菜を冷凍しました


ホントは 他にも色々な野菜を

時間のある時に冷凍すると便利なんでしょうけども


冷凍室が小さいんですよウチ

(´Д` )

2018年11月1日木曜日

冷え冷え11月

ここ数日の冷え込みで

フリースを出したり

お布団を重ね着したりしてましたけど


11月に入ったので

まずは暖房解禁


すぐに使える電気ストーブを出しまして

次は石油ファンヒーターの準備

我が家の長老の部屋には ホットカーペット


10月に暖房を入れたら負けという

謎の呪縛から解き放たれた 11月1日です



燃料の灯油は 巡回で売りに来てくれる

灯油売りさんを待ちますが


たぶん 灯油を買ったら気温が持ち直すんでしょうね

(来週は暖かくなる予報)


夕食は すっかり煮物 鍋物が主役

味のバリエーションは 鍋キュー○などにお任せして

あとは適当に お酒 醤油などを垂らします

料理ぶきっちょさんには ありがたい事です

(*´ω`*)